Салаты

Диетический салат с тунцом и овощами

Помимо тунца предлагаю добавить в салат сладкую кукурузу, а свежую нотку добавим зеленым луком и огурцом, также используем в рецепте яйца. Для заправки такого салата возьмем оливковое масло и немного лимонного сока. Подавать салат можно смело на ужин.

Назначение:

На обед / На ужин / Легкий ужин

Основной ингредиент:

Рыба и морепродукты / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо:

Салаты

Диета:

Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

  • Тунец консервированный

    120 Грамм (в собственном соку)

  • Огурец

    100 Грамм

  • Кукуруза консервированная

    100 Грамм

  • Зеленый лук

    15 Грамм

  • Яйца

    2 Штуки

  • Масло оливковое

    1 Ст. ложка

  • Лимонный сок

    1 Ст. ложка

  • Соль

    По вкусу

  • Перец молотый

    По вкусу

Количество порций

2

Калорийность

138 ккал

Калорийность

10 г

Белки

8 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Диетический салат с тунцом и овощами»

Диетический салат с тунцом и овощами
Диетический салат с тунцом и овощами

Подготовьте ингредиенты.


Диетический салат с тунцом и овощами

Два куриных яйца отварите вкрутую. После яйца остудите и почистите. Нарежьте яйца небольшими кубиками и переложите в салатник.


Диетический салат с тунцом и овощами

Добавьте к яйцам сладкую консервированную кукурузу.


Диетический салат с тунцом и овощами

Свежие огурцы ополосните и просушите, после нарежьте небольшими кусочками и переложите в салат.


Диетический салат с тунцом и овощами

Добавьте в салат тунец и мелко нарезанный зеленый лук. Заправьте салат маслом и лимонным соком, по вкусу добавьте соль и перец.


Диетический салат с тунцом и овощами

Перемешайте все ингредиенты, снимите пробу и подавайте салат к столу.


Диетический салат с тунцом и овощами

Приятного аппетита!


Источник povar.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»